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 提前 2 小時(shí)左右自行到成都火車北站集合，乘坐 Z322 次 21:37 分高原豪華空調(diào)列車前往拉薩，途經(jīng)被譽(yù)為四川“后花園”的廣漢；彩電生產(chǎn)基地—綿陽；我國偉大的詩人李白故里—江油；凌晨 02:2

 早上 05:59 分左右在唐古拉山脈、念青唐古拉山脈和岡底斯山脈懷抱之中 “ 那曲 ”已赫然眼前。  9:55  左右列車抵達(dá) “ 日光城 ” 拉薩，導(dǎo)游在火車站出口對(duì)面舉旗獻(xiàn)哈達(dá)迎接游客們的到來；之后乘坐旅行社專備旅游車前往市內(nèi)（特殊情況自行前往市內(nèi)）入住酒店休息，準(zhǔn)備開始第二天的安排。溫馨提示 ： 拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內(nèi)地的 70%會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。保持平常心，多飲水、多吃水果、不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要沐浴，勿暴飲暴食，一定臥床休息！布達(dá)拉宮→龍王潭公園→扎基寺→八角街 。

 酒店用完早餐后，前往【布達(dá)拉宮】 參觀約 1小時(shí) 建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元 17 世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高 117 米共 13 層，東西長 360 余米）。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。之后自由游覽【龍王潭公園】 參觀約 30 分鐘 。您可自行前往參觀財(cái)神廟【扎基寺】可以閑逛八角街、坐茶館、曬太陽，體驗(yàn)藏地的民俗生活風(fēng)情。自由活動(dòng)完畢后，自行返回酒店。

 酒店用完早餐后，驅(qū)車約行駛 4 小時(shí)左右，抵達(dá)【巴松措】巴松錯(cuò)又名錯(cuò)高湖,藏語中是"綠色的水"的意思,湖面海拔 3700 多米,湖面面積達(dá) 6 千多畝,位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里,是紅教的一處著名神湖和圣地.景區(qū)，后乘車前往【卡定溝】又名嘎定溝，位于林芝市境內(nèi)，卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。隨后返回林芝溫馨提示 ： 全天大約 550 公里 行程約 10 個(gè)小時(shí)1、全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。2、途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物，準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。 林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具林芝→大峽谷→魯朗林海→林芝

 早餐后出發(fā)前往【雅魯藏布大峽谷景區(qū)】 參觀約 2 小時(shí) 大峽谷景區(qū)是青藏高原神秘色彩的地區(qū)，因其獨(dú)特的大地構(gòu)造位置，被科學(xué)家看做打開地球歷史之門的孔鎖”。被評(píng)為海拔較高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了堪稱壯麗奇觀。如果有佛緣，在大峽谷景區(qū)里面觀景臺(tái)可看到南迦巴瓦峰。后乘車前往【魯朗林海風(fēng)景區(qū)】魯朗藏語意為“龍王谷”位于被譽(yù)為“雪域瑞士”的西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，距八一鎮(zhèn) 80 公里左右的川藏公路南路（318 國道）上，座落在深山老林之中，處于雅魯藏布江大峽谷涌入的印度洋水氣帶，海拔 2700－4200 米屬高原溫暖半濕潤氣候，素有“西藏江南”美稱。魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽(yù)，整個(gè)景點(diǎn)如詩如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環(huán)水復(fù)的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。★【雅魯藏布大峽谷】  景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”★【遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰】海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評(píng)選為云中的天堂”。溫馨提示 ：全天大約 200 公里 行程約 6 個(gè)小時(shí)1、大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)定車定座,請(qǐng)攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上；景點(diǎn)參觀的先后順序?qū)в螘?huì)根據(jù)當(dāng)天的實(shí)際情況做調(diào)整。2、此日行程較輕松，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機(jī)和導(dǎo)游會(huì)根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照.林芝→走進(jìn)藏家→拉薩

 早上從拉薩出發(fā)至曲水大橋翻越崗巴拉山到達(dá)【羊卓雍措湖（海拔 4441 米）】羊湖與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱為西藏三大圣湖，是喜馬拉雅北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南，羊湖汊口較多，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”愿保我們幸福安康！隨后返回拉薩晚餐后入住酒店。后原路返回拉薩！溫馨提示 ： ：拉薩至羊湖南線道路良好，行程 240 公里，全程路程大概 8 小時(shí)拉薩→成都 （火車）

 早上凌晨 01:23 分列車抵達(dá)廣元，早上 07:00列車抵達(dá)成都，回到我們溫馨的家，結(jié)束本次愉快的西藏旅行

【費(fèi)用說明】費(fèi)用包含1、大交通：成都/拉薩/成都往返硬臥火車票2、用房： 拉薩：帥龍大酒店、川蓬酒店、朵思瑪酒店或同級(jí)林芝：格拉丹東商務(wù)酒店、大峽谷酒店、俊凱酒店或同級(jí)注意事項(xiàng)：1、景點(diǎn)游覽、自由活動(dòng)時(shí)間以當(dāng)天實(shí)際游覽為準(zhǔn)。2、請(qǐng)您仔細(xì)閱讀本行程，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的旅游線路，出游過程中，如因身體健康等自身原因需放棄部分行程的，或游客要求放棄部分住宿、交通的，均視為自愿放棄，已發(fā)生費(fèi)用不予退還，放棄行程期間的人身安全由旅游者自行負(fù)責(zé)。3、團(tuán)隊(duì)游覽中不允許擅自離團(tuán)（自由活動(dòng)除外），中途離團(tuán)視同游客違約，按照合同總金額的 20%賠付旅行社，旅行社亦不承擔(dān)游客離團(tuán)時(shí)發(fā)生意外的責(zé)任。4、用車標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)?shù)芈糜诬嚕囆透鶕?jù)此團(tuán)人數(shù)而定，保證每人 1 正座，若客人自行放棄當(dāng)日行程，車費(fèi)不予退還, 因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調(diào)設(shè)施，因高原長時(shí)間行車，途中車輛負(fù)荷較大，可能會(huì) 遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對(duì)此會(huì)迅速做出補(bǔ)救措施，請(qǐng)游客做好心理準(zhǔn)備。5、病患者、孕婦及行動(dòng)不便者參團(tuán)提示：3、用餐：早餐為酒店含早（不吃不退），正餐 20 元/人/餐，八菜一湯，十人一桌（人數(shù)不足菜量酌減）不含酒水， 以川菜為主，如有忌口者可自備食物；行程中團(tuán)隊(duì)用餐，客人自愿放棄，費(fèi)用不退。4、用車：全程根據(jù)人數(shù)安排車輛，5、門票：含景點(diǎn)門票及小交通, 報(bào)價(jià)已按西藏優(yōu)惠折扣門票或免票核算，任何證件均無優(yōu)惠可退。持老年證、學(xué)生證、記者證、軍官證、導(dǎo)游證等所有證件一律無效

布宮 200（淡季 100）、大峽谷車游 290（淡季 215）、魯朗林海 60、羊湖 60 如因景區(qū)政策性臨時(shí)調(diào)價(jià)請(qǐng)客人自補(bǔ)差價(jià)。（淡季：11 月 1 日-次年4 月 30 日/ 旺季：5 月 1 日-10 月 31 日）6、導(dǎo)游服務(wù)：普通話優(yōu)秀導(dǎo)游講解服務(wù)，散拼團(tuán)可能會(huì)出現(xiàn)導(dǎo)游更換的問題,每晚9 點(diǎn)導(dǎo)游會(huì)聯(lián)系客人,請(qǐng)保持手機(jī)暢通!7、保險(xiǎn)：旅行社責(zé)任險(xiǎn)，旅游意外保險(xiǎn)8、因自身原因放棄行程所有費(fèi)用不退費(fèi)用不含：1、單房差：單人入住須補(bǔ)房差。酒店空調(diào)費(fèi)2、小交通：景區(qū)內(nèi)用車。3、門票：景點(diǎn)內(nèi)的園中園門票。5、保險(xiǎn)：不含航空交通保險(xiǎn)及其他延誤險(xiǎn)等，建議您自行購買。6、升級(jí)艙位、升級(jí)酒店、升級(jí)房型等產(chǎn)生的差價(jià)自理。7、因交通延阻、罷工、天氣、飛機(jī)機(jī)器故障、航班取消或更改時(shí)間等其它不可抗力原因?qū)е碌脑鰷p費(fèi)用。8、個(gè)人消費(fèi)：酒店內(nèi)洗衣、理發(fā)、電話、傳真、收費(fèi)電視、飲品、煙酒等個(gè)人消費(fèi)產(chǎn)生的費(fèi)用。9、當(dāng)?shù)貐⒓拥淖再M(fèi)項(xiàng)目以及 “費(fèi)用包含”中不包含的其它項(xiàng)目。10、不含成都段接送費(fèi)用，請(qǐng)嚴(yán)格按照出發(fā)前收到的出團(tuán)通知時(shí)間到指定地點(diǎn)出發(fā)購物自費(fèi)：全程 2 個(gè)購物店，不低于 90 分鐘�！静厮帯� ：各種知名藏藥（冬蟲夏草膠囊，輔酶 Q10，瑪卡精品等）如：冬蟲夏草，藏紅花，人生果，雪蓮花，貝母，七十位珍珠，紅景天，野生靈芝，等等種類繁多。【工藝品】 ：西藏最大的國際貿(mào)易中心廣場，各種天珠，轉(zhuǎn)經(jīng)輪，藏刀，藏銀飾品，綠松石飾品，牦牛角飾品，唐卡，蜜蠟，琥珀等為了確保旅游順利出行，防止旅途中發(fā)生人身意外傷害事故，請(qǐng)旅游者在出行前做一次必要的身體檢查，如存在下列情況，請(qǐng)勿參團(tuán)。（1）傳染性疾病患者，如傳染性肝炎、活動(dòng)期肺結(jié)核、傷寒等傳染病人；（2）心血管疾病患者，如嚴(yán)重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）腦血管疾病患者，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人；（4）呼吸系統(tǒng)疾病患者，如肺氣腫、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癲癇及各種精神病人；（6）嚴(yán)重貧血病患者，如血紅蛋白量水平在 50 克/升以下的病人；（7）大中型手術(shù)的恢復(fù)期病患者；（8）孕婦及行動(dòng)不便者。6、老年旅游者參團(tuán)提示：（1）60 周歲以上老年人預(yù)訂出游，須與我公司簽訂《健康證明》并有家屬或朋友陪同方可出游。（2）因服務(wù)能力所限，不接受 70 周歲以上的旅游者出游參團(tuán)，敬請(qǐng)諒解。（3）因西藏接待水平有限，不接受不會(huì)普通話及無任何通訊設(shè)備（手機(jī)）的老年人參加。7、未成年旅游者參團(tuán)提示：（1）未滿 18 周歲的旅游者請(qǐng)由家屬陪同參團(tuán)。特別提示：1、 因人力不可抗拒因素（如天氣變化、自然災(zāi)害、航班、火車、輪船延誤取消交通及航空管制）造成行程時(shí)間延長或縮減，旅行社可視情況與客人協(xié)商變更或取消行程式，超出原定費(fèi)用部分由旅游者承擔(dān)，縮減費(fèi)用，剩余部分退還旅游者。2、 我社保留因航班及當(dāng)?shù)厍闆r變化地順序、時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整的權(quán)利，但不減少景點(diǎn)。3、 布達(dá)拉宮參觀時(shí)請(qǐng)帶好有效證件，如因自身原因造成不能參觀，由旅游者自行承擔(dān)責(zé)任。參觀時(shí)間為 1 小時(shí)，請(qǐng)旅游者遵守參觀時(shí)間。4、 除旅行社責(zé)任險(xiǎn)外，建議客人自愿購買旅游人身意外險(xiǎn)及航空保險(xiǎn)。5、高齡客人及患有慢性病客人，如需進(jìn)藏，請(qǐng)事前取得醫(yī)生意見（如有心臟病、哮喘、心腦血管病嚴(yán)禁入藏、有感冒癥狀者待康復(fù)后可以入藏）請(qǐng)參團(tuán)前考慮出游人的身體狀況，如果有上述身體疾病，請(qǐng)不要勉強(qiáng)入藏，如果客人在出游過程中有嚴(yán)重的高原反應(yīng)必須入院治療，請(qǐng)協(xié)助醫(yī)院進(jìn)行檢查。如需報(bào)銷，請(qǐng)住院治療！6、氣候特點(diǎn)：西藏海拔高，空氣稀薄，含氧量少；太陽輻射強(qiáng)，日照時(shí)間長，日夜溫差大，年均溫差較��；冬季平均氣溫 在-7-15 攝氏度左右，夏季在 10-24 攝氏度左右。請(qǐng)游客出行前參照西藏天氣預(yù)報(bào)攜帶衣物！西藏天氣十里不同天，愛美女士可攜帶雨傘，即防紫外線又避雨。7、部分低海拔地區(qū)的客人初抵高原，心肺功能會(huì)作出相應(yīng)的調(diào)整。如呼吸頻率加快，氧氣攝入量需求加大，心率加快以滿足全身的供氧需求等。人類身體這種適應(yīng)高原氣候環(huán)境的生理自然調(diào)整過程便是所謂的高原反應(yīng)。大致癥狀是頭痛、頭昏、胸悶、氣短、厭食、失眠和嘔吐等，程度輕重、適應(yīng)期長短因人而異，大多數(shù)客人只要經(jīng)過短時(shí)間休息便會(huì)逐漸適應(yīng)。高原反應(yīng)的預(yù)防方法：可在出發(fā)前提前半個(gè)月每日含服西洋參片可有效預(yù)防高原反映，或服用一些諾迪康、紅景天、高原安等增加免疫能力、緩解高原反應(yīng)的藥物，嚴(yán)重時(shí)可適當(dāng)吸氧。很多情況下高原反應(yīng)只是因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過重引起的，只要調(diào)整好心態(tài)和情緒，把適應(yīng)高原氣候視為人生的一種體驗(yàn)，初到高原時(shí)多休息，多喝水多吃水果，不要作劇烈運(yùn)動(dòng)，禁煙酒（建議抵達(dá)拉薩后第一、第二晚不要洗澡）可幫助您平穩(wěn)渡過高原氣候適應(yīng)期。8、所帶物品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜和潤唇膏是必備之物，夏季出行也應(yīng)備好長袖衣褲、羊絨衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等過度暴露的服裝，同時(shí)可備一些巧克力、牛肉干之類的高熱量食品 。如果去珠峰、藏北和阿里等偏遠(yuǎn)地區(qū)旅行，除個(gè)人衛(wèi)生用品以及感冒藥、腸胃藥等常用藥物外，還應(yīng)備上羽絨服、厚

毛衣、防滑鞋、手電筒、軍刀、指南針、望遠(yuǎn)鏡、火種、晾衣繩、旅游熱水壺及其它適應(yīng)野外生存的專用物品�？蛇m當(dāng)準(zhǔn)備一些感冒藥、腸胃藥、止吐藥（維生素 B6）、止瀉藥、頭痛藥或阿斯匹林泡騰片、安定及麝香保心丸。入住酒店時(shí)，如有貴重物品，請(qǐng)寄存酒店總臺(tái)。9、西藏為全民信教，請(qǐng)尊重藏族同胞宗教信仰，參觀寺廟時(shí)不得高聲喧嘩，女士不得衣著暴露（不得穿裙子或超短褲），寺廟內(nèi)有酥油，最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。男人不得戴帽。請(qǐng)?jiān)谡務(wù)摃r(shí)不得涉及政治與宗教等敏感話題。請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)厣贁?shù)名族的生活和信仰，避免與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生沖突；購物時(shí)最好能聽從導(dǎo)游人員的建議，以免發(fā)生不必要的糾紛。10、西藏：經(jīng)濟(jì)較內(nèi)地省份落后，故旅游吃、住、行等方面無法與內(nèi)地大城市相比較，請(qǐng)旅游者理解。11、關(guān)于西藏景區(qū)證件優(yōu)惠的說明：如果有老年證、教師證、學(xué)生證、軍官證、導(dǎo)游證、殘疾證等證件，請(qǐng)客人在參團(tuán)前準(zhǔn)備好，到達(dá)景區(qū)后請(qǐng)讓導(dǎo)游出示給景區(qū)，能否優(yōu)惠我社不能確定，能優(yōu)惠的現(xiàn)退差價(jià)。（證件如果是假的，出現(xiàn)任何事情客人自己承擔(dān)，如果給旅行社帶來連帶責(zé)任，當(dāng)事人也需承擔(dān)一切后果）12 、旅游者投訴意見以在當(dāng)?shù)靥顚懙囊庖姺答伇頌闇?zhǔn)，請(qǐng)各游客認(rèn)真填寫。